救世會期刊
2023-08-01
2023 08 期刊｜健康好食在
健康維護—健康好食在
現代人生活步調快且多為外食族，下班回家後難免會想放鬆一下，吃高熱量食物犒賞自己，卻忽略了健康飲食與適當運動的重要性。本會承辦臺北市松山南港婦女支持培力中心關注婦女的健康與照顧議題，特別邀請具有營養師及健身雙證照的知名講師youtuber~網紅營養師杯蓋(蕭瑋霖)，來和社區中高齡婦女一起認識食物營養素，並輕鬆動一動，讓民眾用簡易的方式就能維持健康。
講師透過六大營養素及六大類食物的選擇並運用份量的簡易計算，了解每人每日可攝取食物的多寡，達到控制體重及健康的效果。特別提醒六大營養素中的維生素C、維生素D的重要性，其中維生素C可改善身體耐力及老化、維生素D可預防骨質疏鬆及骨折等，對中年婦女而言皆是維持健康的要素之一，建議可適時補充。
維持身材除了有得宜的飲食控制，調整運動及作息的比例，並搭配重量訓練及有氧運動，能夠有效減少體脂肪。建議將每日其中一餐移至健身後再進食，對身體的負擔較小，亦有利於身體儲存肌肉。
中高齡婦女面臨更年期、代謝效率降低等困擾，調整飲食並適量運動，能有效改善肥胖問題及減緩老化。透過有趣不死板的教學方式，讓社區的中高齡婦女能夠從中獲得有別於以往的新知，並將此健康意識傳遞至社區的各個角落。
服務資訊
臺北市松山南港婦女支持培力中心
臺北市松山南港婦女支持培力中心
中心電話：02-2768-5256
中心地址：臺北市松山區南京東路五段251巷46弄5號7樓
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