救世會期刊
2023-08-30
2023 09 期刊｜初為父母的快樂力
初為父母的快樂力
「嗚…嗚…嗚，媽媽抱」、「媽媽壞，媽媽壞，不理我」孩子一邊哭喪著臉，一邊拍打著廁所門；「跟你說過多少次，不要搶同學玩具？媽媽是不是說過了？」；「老師！不好意思，你說我家小孩不大聽的指令，是哪些情況啊?」…。這樣的情境，可能在你我的家中，不斷變化且上演著。有時候工作、家庭兩頭燒的狀況，真的讓父母喘不過氣來；如果全職帶小孩，全心力關注在孩子身上，感覺很多人會看著這張育兒成績單，不禁給自己許多壓力感。孩子再大一點，煩惱似乎更多，包括如何雙向有效溝通；如何培養他的創造力、受挫力、社交力、競爭力等等議題，說著說著，育兒問題似乎永無止盡，但是我們可以按一下暫停鍵，邀請父母們來盤點一下自己的「快樂力」。
常有人說，快樂的父母可以養出快樂的孩子，但我們自己知道如何快樂嗎？尤其在自己不開心的時候，如何轉換心情呢？嬰幼兒的父母更是常常表達：能有時間睡覺、安排做做家事，已經可以偷笑了。是的，充足的睡眠、擺脫紛亂的生活，或是規律運動等等，都與我們的快樂力很有直接關係。如果我們可以「發現、創造」快樂，在快樂的過程中，會體驗幸福，也會更加有辦法面對育兒的歷程。
建議可以列一張清單，想想你有5分鐘、10分鐘，或是30分鐘時，做什麼事情會很開心呢？另外，可以考慮冥想活動，想想自己快樂時光的樣貌；或是需要一週至少運動2次，那就跟其他照顧者商量，如何替手照顧孩子。還可以積極創造與人之間連結，建立有意義的互動，例如聊天、吐苦水，並可以尋找社工人員一起想辦法解決自己的難題或困境，以調適自己的狀態。
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