有個媽媽跟我分享，在每年兒子的生日，都會把家裡精心布置一番，給踏進家門的兒子一個大驚喜，也會規劃一趟特別的旅行，創造難忘的回憶。她說話的語氣透露著自豪，感受得到媽媽非常重視這個時刻，希望透過這個方式，讓孩子知道自己是被重視的。於是我問她，「妳呢？曾經關照過自己嗎？」她笑著說沒有。

曾有一位名人分享自己的育兒經驗。孩子出生後，由於不放心送托嬰中心，決定留職停薪親自照顧，並堅持自己製作所有副食品，還為此添購很多食品料理機，一心只希望孩子能夠吃得營養。但全職媽媽的生活讓她發現，自己真的不擅長家事，經常搞得灰頭土臉，充滿挫折感，對比職業婦女的角色反而如魚得水多了。

很多父母不論是照顧年幼的子女，年長的父母，光是在忙碌的工作及瑣碎的家務之間奔走，已經耗掉很多精力。然而，把自己放在照顧者角色的家長，你愛自己嗎？是否重視自我照顧的課題？

不妨靜下心來想一下，最近有什麼事情讓你感覺到壓力？要如何解除它？例如，彩萍不喜歡自己的教養方式老是「被指教」，選擇跟其他家長保持距離。玉如家本來會和其他家庭一起露營，幾次下來，她對於「大家會不經意比較彼此的裝備」非常反感，決定退出團體露營。他們共同的方法是將原本的高度投入調整為低度投入，藉此拉開距離，壓力隨之解除。

問問自己，對於自己或家庭，重要的是什麼。張家是雙薪家庭，夫妻倆投入工作的時間相當長，打拼的目的是為了讓孩子們過優渥的生活，計畫未來送孩子出國留學，可是，當孩子與他們的相處產生疏離感，在要求課業成績時，孩子都會擺張臭臉，不理不睬，頓悟了親子感情比物質生活重要，好的品格比學業成績重要，因此調整工作內容，騰出更多時間陪伴孩子。

不要硬撐，適時調整生理跟心理之間的平衡。「自我照顧」是我們在現代繁忙的生活中很容易被忽視的一部分。面對種種壓力和挑戰，我們有時候需要停下來，好好照顧自己。不要硬撐，而是給予自己一些喘息的機會。

★如果睡眠品質不佳，試著進行一些身體舒緩的活動，例如泡個熱水澡或做SPA，這有助於緩解身體緊張，促進更好的睡眠。
★在心情不好的時候，嘗試安排些愉悅的活動。吃一頓自己喜歡的大餐，放肆一下，讓美食成為治癒心靈的方式，讓自己成為一個美食富翁。
★當對某個人或某件事感到難以改變時，接受這種無力感。不要勉強自己，而是考慮放下一段時間，給自己一個心靈上的休息。安排一趟旅程，探索新的環境，可能會給予你充分的放鬆和重新啟動的機會。

「自我照顧」就像是為身心充電，讓自己得到充分的休息和修復。當我們照顧好自己時，我們不僅能夠更好地應對生活中的挑戰，還能更全面地面對所有的難題和困境。

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